{"title":"ONLINEKURSE","description":"\u003cp dir=\"auto\" class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003eEntdecke die Onlinekurse von The People Lab zu Bewegung, Krafttraining, Ernährung, Gesundheit und Wohlbefinden. Unsere digitalen Kurse verbinden verständliches Wissen mit praktischer Umsetzung und lassen sich unabhängig vom Wohnort bequem in den Alltag integrieren.\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"auto\"\u003eJe nach Angebot erwarten dich Live-Termine, gemeinsame Trainingseinheiten, persönliche Gesprächsrunden, begleitende Unterlagen oder digitale Inhalte zur eigenständigen Nutzung. Alle Informationen zu Ablauf, Terminen und enthaltenen Leistungen findest du direkt beim jeweiligen Onlinekurs.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"operation-muskelkater-next-level-krafttraining","title":"OPERATION MUSKELKATER – NEXT LEVEL (WINKEARME, SPECKROLLE, KNACKPÖPPES)","description":"\u003ch1\u003eOPERATION MUSKELKATER – NEXT LEVEL\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWir machen weiter. Und natürlich dürfen auch alle mitmachen, die jetzt erst dazukommen.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOperation Muskelkater geht in die zweite Runde. Dieses Mal treffen wir uns an vier Sonntagen im Oktober und November – \u003cstrong\u003eimmer um 10:00 Uhr und immer live über Zoom\u003c\/strong\u003e: dreimal zum gemeinsamen Krafttraining mit Rico und zum Abschluss zu einem großen Krafttraining-Q\u0026amp;A.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie drei Trainings bekommen jeweils einen eigenen Schwerpunkt: \u003cstrong\u003eWinkearme, Speckrolle und Knackpöppes\u003c\/strong\u003e. Dabei geht es nicht darum, bei jedem Termin ausschließlich einen einzelnen Körperbereich zu trainieren. Wir trainieren gemeinsam und setzen bei jedem Live einen anderen Schwerpunkt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUnd das Wichtigste: Du musst bei der ersten Runde von Operation Muskelkater nicht dabei gewesen sein. \u003cstrong\u003eDu kannst bei Next Level genauso neu einsteigen.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUNSERE VIER SONNTAGE\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e04.10. · 10:00 UHR – OPERATION WINKEARME\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eArme, Schultern \u0026amp; Oberkörper\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUnser erstes gemeinsames Live-Training mit Schwerpunkt auf Oberkörper, Armen und Schultern. Rico führt durch das Training und zeigt unterschiedliche Varianten der Übungen, sodass du in deinem eigenen Tempo mittrainieren kannst.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e18.10. · 10:00 UHR – OPERATION SPECKROLLE\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBauch, Core \u0026amp; Rücken\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBeim zweiten Live bekommt unsere Körpermitte besondere Aufmerksamkeit. Der Schwerpunkt liegt auf Bauch, Core und Rücken – eingebettet in unser gemeinsames Krafttraining.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e01.11. · 10:00 UHR – OPERATION KNACKPÖPPES\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBeine \u0026amp; Po\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBeim dritten gemeinsamen Live wandert unser Schwerpunkt nach unten: Beine und Po stehen diesmal besonders im Mittelpunkt. Auch hier trainieren wir gemeinsam mit Rico und mit unterschiedlichen Varianten der Übungen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e15.11. · 10:00 UHR – OPERATION DURCHBLICK\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDas große Krafttraining-Q\u0026amp;A\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZum Abschluss wird nicht trainiert, sondern gefragt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWas ist in den vergangenen Wochen beim Training aufgekommen? Wo gibt es Fragezeichen? Was wolltest du Rico schon immer mal rund ums Krafttraining fragen?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVor dem Live sammeln wir eure Fragen und Themen wieder über unseren Fragebogen. Rico greift beim Q\u0026amp;A die Fragen und Themen auf, die für viele aus der Community interessant sind.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUnd weil ihr bei diesem Termin nicht die ganze Zeit mitschreiben sollt, gibt es danach noch etwas zum Behalten:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOperation Durchblick – das Community-Handout.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDarin fassen wir die wichtigsten Fragen und Antworten aus dem Q\u0026amp;A noch einmal thematisch und übersichtlich als PDF zusammen. So könnt ihr auch später jederzeit noch einmal nachschauen, was Rico zu den Themen gesagt hat, die unsere Community besonders beschäftigt haben.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAlle vier Sonntags-Termine finden live über Zoom statt.\u003c\/strong\u003e Den jeweiligen Zoom-Link bekommen alle Teilnehmerinnen rechtzeitig vor dem Termin zur Verfügung gestellt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUND ZWISCHEN DEN LIVES?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMachen wir natürlich nicht einfach zwei Wochen Pause.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAuch bei \u003cstrong\u003eOperation Muskelkater – Next Level\u003c\/strong\u003e gibt es wieder zusätzliche Community-Trainings. Bei diesen Terminen trainieren wir gemeinsam \u003cstrong\u003eohne Rico\u003c\/strong\u003e – einfach, damit wir uns verabreden, gemeinsam die Matte ausrollen und dranbleiben.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAuch die Community-Trainings finden live über Zoom statt.\u003c\/strong\u003e Die jeweiligen Termine geben wir vorher bekannt und alle Teilnehmerinnen bekommen dafür den entsprechenden Zoom-Link zur Verfügung gestellt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Community-Trainings sind ein freiwilliges zusätzliches Angebot. Wenn du an einem Termin keine Zeit hast oder lieber für dich trainierst, ist das natürlich genauso möglich.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDU KANNST AN EINEM SONNTAG NICHT LIVE DABEI SEIN?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKein Problem.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVon jedem der drei Live-Trainings mit Rico gibt es eine \u003cstrong\u003eAufzeichnung zum Nachtrainieren\u003c\/strong\u003e. Die Aufzeichnungen stehen dir \u003cstrong\u003eunbegrenzt zur Verfügung\u003c\/strong\u003e, sodass du die Trainings später immer wieder für dich nutzen kannst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZusätzlich bekommst du \u003cstrong\u003ezu jedem der drei Trainings einen Trainingsplan als PDF\u003c\/strong\u003e, auf dem die jeweiligen Übungen des Live-Trainings noch einmal übersichtlich zusammengestellt sind.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDamit hast du nach jedem der drei Trainings beides zur Verfügung:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003edie Aufzeichnung zum Nachtrainieren und den dazugehörigen Trainingsplan als PDF.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu kannst beim Live dabei sein, später noch einmal mit der Aufzeichnung trainieren oder den Trainingsplan für dein eigenes Training nutzen – so, wie es für dich am besten passt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAuch wenn du an einem der Sonntage nicht live dabei sein kannst, steht dir das jeweilige Training anschließend zur Verfügung.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVOR DEN LIVES: EURE FRAGEN \u0026amp; THEMEN\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVor den Live-Terminen schicken wir wieder einen Fragebogen herum. Dort könnt ihr uns mitteilen, welche Fragen und Themen euch gerade rund ums Training beschäftigen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRico schaut sich die Rückmeldungen an und greift Themen auf, die für viele aus der Community interessant sind.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVor unserem letzten Termin am 15.11. sammeln wir darüber außerdem eure Fragen für \u003cstrong\u003eOperation Durchblick – das große Krafttraining-Q\u0026amp;A\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWAS BRAUCHST DU?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eErst einmal erstaunlich wenig:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEine Trainingsmatte reicht für den Einstieg aus.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu musst dir für Operation Muskelkater – Next Level kein Equipment-Paket kaufen und auch kein eigenes kleines Fitnessstudio ins Wohnzimmer stellen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWenn Rico bei einzelnen Übungen zusätzliches Equipment oder bestimmte Hilfsmittel sinnvoll findet, gibt er euch konkrete Empfehlungen und zeigt entsprechende Möglichkeiten. Ob und was davon du für dein eigenes Training nutzen möchtest, entscheidest du selbst.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFÜR WEN IST NEXT LEVEL?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFür alle, die nach der ersten Operation Muskelkater sagen:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIch habe gerade erst angefangen – jetzt höre ich doch nicht wieder auf.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUnd genauso für diejenigen, die beim ersten Mal nicht dabei waren und jetzt einsteigen möchten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu brauchst keine Krafttraining-Erfahrung und musst auch kein bestimmtes Fitnesslevel mitbringen. Du trainierst in deinem Tempo und entscheidest selbst, welche Variante einer Übung für dich passt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDAS IST BEI OPERATION MUSKELKATER – NEXT LEVEL DABEI\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e4 gemeinsame Live-Termine über Zoom – jeweils sonntags um 10:00 Uhr\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDavon \u003cstrong\u003e3 Live-Krafttrainings mit Rico\u003c\/strong\u003e mit unterschiedlichen Schwerpunkten:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e04.10. – Operation Winkearme\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eArme, Schultern \u0026amp; Oberkörper\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e18.10. – Operation Speckrolle\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eBauch, Core \u0026amp; Rücken\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e01.11. – Operation Knackpöppes\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eBeine \u0026amp; Po\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUnd zum Abschluss:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e15.11. – Operation Durchblick\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDas große Krafttraining-Q\u0026amp;A mit Rico\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDazu bekommst du:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e3 Aufzeichnungen der Live-Trainings\u003c\/strong\u003e, die dir unbegrenzt zum Nachtrainieren zur Verfügung stehen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e3 dazugehörige Trainingspläne als PDF\u003c\/strong\u003e mit den Übungen aus den jeweiligen Trainings.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOperation Durchblick – das Community-Handout als PDF\u003c\/strong\u003e mit den wichtigsten Fragen und Antworten aus unserem abschließenden Q\u0026amp;A.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eZusätzliche Community-Trainings über Zoom\u003c\/strong\u003e zwischen unseren großen Sonntags-Terminen – freiwillig und ohne Rico, aber gemeinsam.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFragebögen vor den Lives\u003c\/strong\u003e, über die ihr eure Fragen und Themen einreichen könnt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUnd natürlich bekommst du vor jedem Live- und Community-Termin den jeweiligen \u003cstrong\u003eZoom-Link\u003c\/strong\u003e zur Verfügung gestellt.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVier Sonntage. Drei gemeinsame Live-Trainings. Drei unterschiedliche Schwerpunkte. Aufzeichnungen und Trainingspläne zum immer wieder Nachtrainieren. Community-Trainings für alle, die gemeinsam dranbleiben wollen. Und zum Abschluss Operation Durchblick mit Rico und unserem Community-Handout zum Nachschauen.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eACHT WOCHEN GEMEINSAM DRANBLEIBEN\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFür \u003cstrong\u003e57,90 € einmalig\u003c\/strong\u003e bist du die kompletten acht Wochen dabei – das sind gerade einmal \u003cstrong\u003e7,24 € pro Woche\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDafür bekommst du vier große Live-Termine mit Rico, zusätzliche Community-Trainings über Zoom, drei Trainingsaufzeichnungen zum unbegrenzten Nachtrainieren, die dazugehörigen Trainingspläne als PDF und nach unserem großen Abschluss-Q\u0026amp;A das Community-Handout mit den wichtigsten Fragen und Antworten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUnd genau darum geht es bei Operation Muskelkater: \u003cstrong\u003enicht allein vor irgendeinem Trainingsvideo zu Hause herumzuturnen, sondern gemeinsam ins Krafttraining zu kommen und vor allem gemeinsam dranzubleiben.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRico bringt als \u003cstrong\u003ePhysiotherapeut und Personal Trainer\u003c\/strong\u003e seine fachliche Expertise in unsere Live-Trainings ein, zeigt die Übungen und unterschiedliche Varianten und trainiert gemeinsam mit uns. Aber Operation Muskelkater lebt genauso von dem, was zwischen diesen großen Sonntagen passiert: Wir verabreden uns, rollen gemeinsam die Matten aus und motivieren uns gegenseitig, auch dann weiterzumachen, wenn das Sofa eigentlich die besseren Argumente hätte.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDenn genau das war schon in unserer ersten Runde ziemlich deutlich: \u003cstrong\u003eGemeinsam fällt Dranbleiben einfach leichter.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKein Abo. Keine monatlichen Kosten. Einmal 57,90 € – und du bist bei Operation Muskelkater – Next Level komplett dabei.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOperation Muskelkater geht weiter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDiesmal: Next Level.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"ThePeopleLab","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58523112833288,"sku":null,"price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1057\/2608\/3336\/files\/OPERATION_MUSKELKATER_NEXT_LEVEL_WINKEARME_SPECKROLLE_KNACKP_PPES.jpg?v=1787570681"},{"product_id":"lets-talk-glp-1-wissen-erfahrungen-ernahrung-das-echte-leben-dazwischen-kopie","title":"07.10.26 - 18 Uhr - LET'S TALK GLP-1 (Abnehmspritze) Wissen, Erfahrungen, Ernährung \u0026 das echte Leben dazwischen","description":"\u003ch1\u003eLass uns über GLP-1 (Abnehmspritze) sprechen.\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDer The People Lab Live-Talk mit Andrea\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEin intensiver und fundierter Online-Termin für Frauen, die GLP-1 besser verstehen, die vielen Informationen endlich sortieren und von echten Erfahrungen profitieren möchten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e📅 \u003cstrong\u003eMittwoch, 07. Oktober 2026\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e⏰ \u003cstrong\u003eStart: 18:00 Uhr\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e🕐 \u003cstrong\u003ePlane bitte ca. 2–3 Stunden ein\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e📍 \u003cstrong\u003eLive via Zoom\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e👩 \u003cstrong\u003eMaximal 10 Teilnehmerinnen\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e💶 \u003cstrong\u003e59 €\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e📄 \u003cstrong\u003eInklusive digitalem GLP-1 Begleitpaket\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003eWarum dieser Termin?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMounjaro, Wegovy, Ozempic. Semaglutid, Tirzepatid. Unterschiedliche Wirkstoffe, Dosierungen und Erfahrungen, neue Angebote – und ein Markt, der sich innerhalb kürzester Zeit enorm entwickelt hat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWer sich heute mit GLP-1 beschäftigt, hat selten das Problem, zu wenig Informationen zu finden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEs sind eher so viele, dass irgendwann keiner mehr weiß, wo eigentlich vorne und hinten ist.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWas davon ist wichtig?\u003cbr\u003eWas sind die Unterschiede?\u003cbr\u003eWo fange ich überhaupt an?\u003cbr\u003eWelche Möglichkeiten gibt es inzwischen?\u003cbr\u003eWas verändert sich beim Essen?\u003cbr\u003eWie bekomme ich ausreichend Protein zusammen?\u003cbr\u003eWelche Rolle spielt Bewegung?\u003cbr\u003eWas kostet das Ganze eigentlich wirklich?\u003cbr\u003eUnd wie sieht ein Leben mit – und irgendwann vielleicht auch wieder ohne – GLP-1 tatsächlich aus?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eGenau diese Fragen möchten wir bei \u003cstrong\u003e„Lass uns über GLP-1 sprechen“\u003c\/strong\u003e einmal strukturiert zusammenbringen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNicht als großes anonymes Webinar, sondern in einer kleinen Runde mit maximal zehn Frauen, in der neben fundierten Informationen und meinen persönlichen Erfahrungen auch eure Fragen und der Austausch miteinander Platz haben.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch1\u003eWarum ich über GLP-1 spreche\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003eIch habe meinen eigenen Weg mit GLP-1 im \u003cstrong\u003eNovember 2025\u003c\/strong\u003e begonnen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMein BMI lag damals bei rund \u003cstrong\u003e32\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIn den darauffolgenden Monaten habe ich mit Unterstützung von Mounjaro, einer grundlegenden Veränderung meiner Ernährung und zunehmend mehr Bewegung rund \u003cstrong\u003e25 Kilo abgenommen\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHeute liegt mein BMI im Normalbereich.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUnd vor allem: \u003cstrong\u003eMir geht es richtig gut.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMounjaro nehme ich inzwischen seit mehreren Monaten nicht mehr. Mein Gewicht halte ich mit meiner veränderten Ernährung, viel Bewegung im Alltag und moderatem Krafttraining.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWährend meiner Zeit mit Mounjaro bin ich über einen langen Zeitraum bei einer niedrigen Dosierung geblieben und hatte teilweise größere Abstände zwischen meinen Injektionen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWarum ich \u003cstrong\u003efür mich persönlich\u003c\/strong\u003e so vorgegangen bin, welche Erfahrungen ich damit gemacht habe und wie sich mein Blick auf GLP-1 im Laufe der Monate verändert hat, darüber spreche ich an diesem Abend genauso offen wie über Ernährung, Kosten, Bewegung und die vielen praktischen Dinge dazwischen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDenn meine Geschichte endet für mich nicht bei:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e„Ich habe 25 Kilo abgenommen.“\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMindestens genauso interessant finde ich heute die Frage:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWas habe ich während dieser Zeit verändert – und was davon trägt mich heute ohne Mounjaro weiter?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIch habe mich während meines eigenen Weges intensiv mit GLP-1, Ernährung, Gewichtsabnahme, unterschiedlichen Wirkstoffen und den Entwicklungen in diesem Bereich beschäftigt, viel gelesen, recherchiert, ausprobiert und immer wieder neu bewertet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMein persönlicher Weg ist keine Blaupause für eine andere Frau.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAber ich kenne inzwischen den Anfang, die Monate mittendrin und das Danach.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUnd genau dieses Wissen und diese Erfahrungen möchte ich an diesem Abend mit euch teilen.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAndrea\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch1\u003eDas erwartet dich im Live-Talk\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003eWir strukturieren unseren gemeinsamen Termin in \u003cstrong\u003esechs große Themenbereiche\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSo bekommst du nicht einfach noch mehr einzelne Informationen, sondern einen Überblick und vor allem einen Zusammenhang.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e01 · GLP-1 endlich verstehen\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWir bringen zunächst Ordnung in die vielen Begriffe und Informationen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDarüber sprechen wir:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e→ Was bedeutet GLP-1 eigentlich?\u003cbr\u003e→ Welche Wirkstoffe und Präparate gibt es inzwischen?\u003cbr\u003e→ Was unterscheidet Semaglutid und Tirzepatid grundsätzlich?\u003cbr\u003e→ Was steckt hinter Namen wie Mounjaro, Wegovy und Ozempic?\u003cbr\u003e→ Wie hat sich der Markt in den vergangenen Monaten entwickelt?\u003cbr\u003e→ Welche unterschiedlichen Möglichkeiten gibt es heute, sich zu informieren und medizinisch beraten zu lassen?\u003cbr\u003e→ Wie kann man Informationen und Erfahrungsberichte besser einordnen?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDas nimmst du mit:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEinen verständlich aufbereiteten Überblick über die wichtigsten Begriffe, Unterschiede und aktuellen Möglichkeiten – damit aus vielen einzelnen Informationen endlich ein Gesamtbild wird.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003e02 · Mein persönlicher Weg mit Mounjaro\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eHier wird es konkret.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIch erzähle nicht nur von meinem Ergebnis, sondern von dem Weg dorthin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDarüber sprechen wir:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e→ Wie bin ich überhaupt zu GLP-1 gekommen?\u003cbr\u003e→ Wie habe ich angefangen?\u003cbr\u003e→ Wie habe ich die ersten Wochen erlebt?\u003cbr\u003e→ Was hat sich bei Hunger, Appetit und Sättigung verändert?\u003cbr\u003e→ Was hat mich überrascht?\u003cbr\u003e→ Wie bin ich persönlich mit Dosierung und Abständen umgegangen?\u003cbr\u003e→ Warum bin ich lange bei einer niedrigen Dosierung geblieben?\u003cbr\u003e→ Was hat sich über die Monate verändert?\u003cbr\u003e→ Was würde ich heute anders einordnen als noch ganz am Anfang?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDas nimmst du mit:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEinen offenen und ausführlichen Einblick in viele Monate persönliche Erfahrung – inklusive der Erkenntnisse, die eben nicht nach zwei Wochen, sondern erst mit der Zeit entstehen.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003e03 · Ernährung: Was esse ich denn jetzt eigentlich? 🥗\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eHier wird aus Theorie Alltag.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDenn ein Satz wie „Achte auf eine ausgewogene Ernährung und genügend Protein“ ist schnell gesagt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie interessantere Frage ist:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWie sieht das am Dienstagabend um 19 Uhr tatsächlich auf dem Teller aus?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDarüber sprechen wir:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e→ Wie hat sich meine Ernährung verändert?\u003cbr\u003e→ Was passiert, wenn Hunger und Portionsgrößen plötzlich kleiner werden?\u003cbr\u003e→ Was habe ich an meiner bisherigen Ernährung verändert?\u003cbr\u003e→ Welche Lebensmittel habe ich fast immer zu Hause?\u003cbr\u003e→ Wie bekomme ich Protein unkompliziert in meinen Tag?\u003cbr\u003e→ Was esse ich, wenn ich wenig Appetit habe?\u003cbr\u003e→ Was funktioniert unterwegs und im Restaurant?\u003cbr\u003e→ Was esse ich, wenn es schnell gehen muss?\u003cbr\u003e→ Welche Lebensmittel und Mahlzeiten haben sich für mich bewährt?\u003cbr\u003e→ Und welche vermeintlichen „Must-haves“ brauche ich überhaupt nicht?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDas nimmst du mit:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eKonkrete Lebensmittel, Kombinationen, Mahlzeiten und Ideen, die in einen normalen Alltag passen – statt eines theoretischen Ernährungsplans.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003e04 · Bewegung, Muskeln \u0026amp; Krafttraining 💪\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAuch mein Blick auf Bewegung hat sich während meiner Gewichtsabnahme verändert.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIch bin nicht über Nacht zum Fitnessmenschen geworden und mein Alltag dreht sich auch heute nicht ausschließlich um Sport.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAber Bewegung und moderates Krafttraining sind inzwischen feste Bestandteile meines Lebens.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDarüber sprechen wir:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e→ Welche Rolle spielte Bewegung während meiner Abnahme?\u003cbr\u003e→ Wie habe ich angefangen?\u003cbr\u003e→ Wann kam Krafttraining dazu?\u003cbr\u003e→ Warum ist es heute ein fester Bestandteil meines Alltags?\u003cbr\u003e→ Wie integriere ich Training, ohne mein gesamtes Leben danach auszurichten?\u003cbr\u003e→ Und warum schaue ich heute anders auf Gewicht, Körper und Muskelmasse als noch am Anfang?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDas nimmst du mit:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEinen realistischen Einblick darin, wie Bewegung und Krafttraining Schritt für Schritt Teil eines veränderten Alltags werden können.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003e05 · Was kostet GLP-1 eigentlich wirklich? 💶\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDer Preis ist für viele Frauen eine der ersten Fragen – und manchmal auch eine der größten Sorgen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeshalb sprechen wir auch darüber offen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDarüber sprechen wir:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e→ Was habe ich selbst für Mounjaro ausgegeben?\u003cbr\u003e→ Wie haben sich mein persönlicher Umgang mit Dosierung und meine größeren Abstände auf meine Kosten ausgewirkt?\u003cbr\u003e→ Welche weiteren Kosten gab es?\u003cbr\u003e→ Wie hat sich gleichzeitig mein Lebensmitteleinkauf verändert?\u003cbr\u003e→ Was ist mit Portionsgrößen passiert?\u003cbr\u003e→ Wie haben sich Restaurantbesuche, Bestellungen, Snacks und Essen unterwegs verändert?\u003cbr\u003e→ Welche Ausgaben kamen hinzu – und welche sind weggefallen?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDenn zu meiner persönlichen Kostenbilanz gehört wesentlich mehr als der Preis einer Medikamentenpackung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDas nimmst du mit:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEinen konkreten Einblick in meine persönliche Kostenbilanz und die verschiedenen Faktoren, die bei einer eigenen finanziellen Betrachtung eine Rolle spielen können.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003e06 · Und was kommt danach?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFür mich inzwischen einer der spannendsten Teile meiner gesamten Geschichte.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMounjaro nehme ich seit mehreren Monaten nicht mehr.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeshalb können wir inzwischen auch über die Zeit sprechen, über die am Anfang erstaunlich wenig gesprochen wird.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDarüber sprechen wir:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e→ Was hat sich nach meiner Zeit mit Mounjaro verändert?\u003cbr\u003e→ Welche Ernährungsgewohnheiten sind geblieben?\u003cbr\u003e→ Wie hat sich mein Hunger entwickelt?\u003cbr\u003e→ Welche Routinen tragen mich heute?\u003cbr\u003e→ Welche Rolle spielen Bewegung und Krafttraining?\u003cbr\u003e→ Was mache ich heute anders als vor November 2025?\u003cbr\u003e→ Und wie gelingt es mir bisher, mein Gewicht zu halten?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDas nimmst du mit:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNicht nur die Perspektive auf den Anfang und die Zeit mit GLP-1, sondern auch auf die Frage, wie ein veränderter Alltag danach aussehen kann.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch1\u003e📄 Dein digitales GLP-1 Begleitpaket\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003eUnser Termin endet nicht mit einem geschlossenen Zoom-Fenster.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu bekommst von mir ein digitales Begleitpaket mit den wichtigsten praktischen Informationen und Materialien, die du auch danach für dich nutzen kannst.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDarin enthalten:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e✓ GLP-1 kompakt\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDie wichtigsten Begriffe, Wirkstoffe und Unterschiede verständlich und übersichtlich zusammengefasst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e✓ Meine Einkaufsliste \u0026amp; Lebensmittel-Basics\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDie Dinge, die bei mir regelmäßig im Einkaufswagen und anschließend im Kühlschrank landen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e✓ Protein praktisch\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eMeine liebsten Proteinquellen und unkomplizierte Kombinationsmöglichkeiten für den Alltag.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e✓ Rezepte \u0026amp; Mahlzeitenideen\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEinfache Gerichte und Ideen, die sich bei mir bewährt haben und die ich tatsächlich selbst esse.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e✓ Meine Apps \u0026amp; Tools\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eWas ich während meines Weges genutzt habe und was davon für mich hilfreich war.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e✓ Meine persönliche Kostenübersicht\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eWelche Faktoren bei meiner eigenen GLP-1-Kostenbilanz eine Rolle gespielt haben.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e✓ Gut vorbereitet ins Arztgespräch\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eEin Fragenkatalog, mit dem du deine persönlichen Fragen vorab sammeln, sortieren und für ein medizinisches Gespräch vorbereiten kannst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e✓ Was ich gern früher gewusst hätte\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eMeine wichtigsten persönlichen Learnings aus den vergangenen Monaten – vom Start bis zum Danach.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch1\u003eWarum maximal 10 Frauen?\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003eGanz bewusst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e„Lass uns über GLP-1 sprechen“ ist kein anonymes Webinar.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit maximal zehn Teilnehmerinnen bleibt Raum für Fragen, Nachfragen und unterschiedliche Erfahrungen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWir können Dinge vertiefen, Zusammenhänge besprechen und auch auf die praktischen Fragen eingehen, die zwischen einem Instagram-Reel, einem Artikel und einem kurzen Gespräch häufig offenbleiben.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDenn gerade bei GLP-1 zeigt sich sehr deutlich:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEs gibt nicht die eine Erfahrung.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eGenau deshalb ist der Austausch ein wichtiger Bestandteil dieses Formats.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch1\u003eFür wen ist dieser Termin gedacht?\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e„Lass uns über GLP-1 sprechen“ passt zu dir, wenn du …\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ dich gerade erstmals intensiver mit GLP-1 beschäftigst.\u003cbr\u003e✓ schon sehr viel darüber gelesen hast und trotzdem keinen richtigen Überblick hast.\u003cbr\u003e✓ wissen möchtest, welche Möglichkeiten und Unterschiede es inzwischen gibt.\u003cbr\u003e✓ dich gut auf ein ärztliches Gespräch vorbereiten möchtest.\u003cbr\u003e✓ bereits mit GLP-1 begonnen hast und Ernährung und Alltag für dich besser sortieren möchtest.\u003cbr\u003e✓ schon länger eigene Erfahrungen sammelst und dich mit anderen Frauen austauschen möchtest.\u003cbr\u003e✓ wissen möchtest, wie mein persönlicher Weg vom BMI 32 über rund 25 Kilo Gewichtsverlust bis zum heutigen Gewichtserhalt ohne Mounjaro tatsächlich aussah.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu musst weder bereits GLP-1 nutzen noch dich dafür entschieden haben.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch1\u003eWas du aus diesem Termin mitnimmst\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMehr Überblick. Mehr Verständnis. Mehr praktische Ideen. Und deutlich weniger Fragezeichen.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu bekommst nicht einfach einen Erfahrungsbericht und auch keine Sammlung von Informationen, die du dir genauso gut selbst zusammengoogeln könntest.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu bekommst einen \u003cstrong\u003einhaltlich vorbereiteten und strukturierten Themenabend\u003c\/strong\u003e, in den viele Monate intensive Beschäftigung mit GLP-1, Ernährung, Gewichtsabnahme und den Entwicklungen in diesem Bereich einfließen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDazu kommt meine persönliche Erfahrung über den gesamten Weg:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003evom Start über die Abnahme und Ernährungsumstellung bis zum heutigen Gewichtserhalt ohne Mounjaro.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWir verbinden verständlich aufbereitete Informationen mit praktischen Erfahrungen aus dem Alltag, konkreten Ideen für Ernährung und Bewegung, hilfreichen Unterlagen und dem Austausch in einer bewusst kleinen Gruppe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e„Lass uns über GLP-1 sprechen“ ist ein Informations- und Erfahrungsformat von The People Lab.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMedizinische Entscheidungen und die individuelle Behandlung bleiben dabei Bestandteil deiner persönlichen ärztlichen Betreuung.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch1\u003eLass uns über GLP-1 sprechen.\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDer The People Lab Live-Talk mit Andrea\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e📅 \u003cstrong\u003eMittwoch, 7. Oktober 2026\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e⏰ \u003cstrong\u003eStart: 18:00 Uhr\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e🕐 \u003cstrong\u003ePlane bitte ca. 2–3 Stunden ein\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e📍 \u003cstrong\u003eLive via Zoom\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e👩 \u003cstrong\u003eMaximal 10 Teilnehmerinnen\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e💶 \u003cstrong\u003e59 €\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDas ist in deinem Termin enthalten:\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e✓ \u003cstrong\u003eEin strukturierter GLP-1-Themenabend\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eWir gehen die wichtigsten Themen rund um GLP-1, Wirkstoffe, aktuelle Möglichkeiten, Ernährung, Kosten, Bewegung und Alltag strukturiert durch.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ \u003cstrong\u003eMeine Erfahrungen aus dem gesamten Weg\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVom Start mit einem BMI von rund 32 über meine Zeit mit Mounjaro und rund 25 Kilo Gewichtsverlust bis zum heutigen Gewichtserhalt ohne Mounjaro.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ \u003cstrong\u003eDas Wissen aus vielen Monaten intensiver Beschäftigung mit GLP-1\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVerständlich aufbereitet und verbunden mit den Erkenntnissen und Erfahrungen, die ich während meines eigenen Weges gesammelt habe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ \u003cstrong\u003eKonkrete Informationen für Ernährung und Alltag\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLebensmittel, Protein, Mahlzeiten, Einkauf, Apps, Bewegung und Routinen – praktisch statt abstrakt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ \u003cstrong\u003eZeit für deine Fragen und Austausch\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDie Teilnehmerzahl ist bewusst auf zehn Frauen begrenzt, damit wir Themen vertiefen und miteinander sprechen können.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✓ \u003cstrong\u003eDein digitales GLP-1 Begleitpaket\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eMit Übersichten, Einkaufsliste, Protein-Basics, Rezepten und Mahlzeitenideen, Apps \u0026amp; Tools, persönlicher Kostenbetrachtung, Fragen zur Vorbereitung auf ein Arztgespräch und meinen wichtigsten Learnings aus den vergangenen Monaten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePlane für unseren gemeinsamen Termin bitte etwa 2–3 Stunden ein.\u003c\/strong\u003e Wir möchten ausreichend Zeit haben, um die Themen nicht nur anzureißen, sondern sie in Ruhe zu besprechen – und trotzdem genügend Raum für eure Fragen und den Austausch miteinander zu lassen.\u003c\/p\u003e","brand":"ThePeopleLab","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58772485767432,"sku":null,"price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1057\/2608\/3336\/files\/07.10.26_-_18_Uhr_-_LET_S_TALK_GLP-1_Abnehmspritze_Wissen_Erfahrungen_Ern_hrung_das_echte_Leben_dazwischen.png?v=1789618237"},{"product_id":"food-let-s-make-it-simple-verstehen-was-du-isst-verandern-wie-du-dich-fuhlst-kopie","title":"24.09.26 - 18 Uhr - FOOD. LET’S MAKE IT SIMPLE. Verstehen, was du isst. Verändern, wie du dich fühlst.","description":"\u003ch1 class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003eFOOD. LET’S MAKE IT SIMPLE.\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h1\u003e\n\u003ch3\u003eVerstehen, was du isst. Verändern, wie du dich fühlst.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eErnährung könnte so einfach sein. Und trotzdem haben wir irgendwann angefangen, aus fast jedem Lebensmittel eine Wissenschaft zu machen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKalorien zählen oder lieber nicht? Kohlenhydrate oder Low Carb? Viel Protein? Keine Snacks? Was ist mit Zucker? Wie viel darf ich eigentlich essen? Und warum kann man das Gefühl haben, gar nicht so viel zu essen – während die Waage trotzdem eine andere Geschichte erzählt?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDazu kommen jeden Tag neue Regeln, neue Ernährungstrends und jede Menge vermeintliche Wahrheiten auf Social Media. Kein Wunder, dass man irgendwann überhaupt nicht mehr weiß, was davon für den eigenen Alltag eigentlich relevant ist.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFOOD. LET’S MAKE IT SIMPLE. macht genau das Gegenteil: Wir machen Ernährung wieder verständlich.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNicht mit einem neuen Ernährungsplan und nicht mit einer Liste verbotener Lebensmittel. Sondern mit Wissen, das dir hilft, Lebensmittel besser einzuschätzen, Zusammenhänge zu verstehen und deine eigenen Entscheidungen zu treffen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDenn am Ende geht es nicht nur um eine Zahl auf der Waage. Es geht auch darum, wie du dich in deinem Körper fühlst, wie du dich selbst wahrnimmst und einen Weg zu finden, der nicht nur für ein paar Wochen, sondern in deinem echten Leben funktioniert.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003eDAS ERWARTET DICH\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWir verbringen ungefähr drei Stunden miteinander und schauen uns Ernährung dort an, wo sie tatsächlich stattfindet: \u003cstrong\u003eim ganz normalen Leben.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDabei geht es vor allem um fünf große Themen:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e01 · Abnehmen verstehen\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eWie funktioniert ein Kaloriendefizit? Warum ist ein einzelner Tag viel weniger entscheidend, als wir oft denken? Wie kann ich meinen eigenen Bedarf besser einschätzen – und warum hilft mir dieses Wissen überhaupt?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e02 · Lebensmittel verstehen\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eWir vergleichen Lebensmittel, Portionsgrößen und Mahlzeiten. Nicht nach „gut“ und „schlecht“, sondern danach, was tatsächlich drinsteckt, wie viel wir davon essen und wie gut es uns sättigt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e03 · Essen sinnvoll zusammensetzen\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eProtein, Kohlenhydrate, Fett, Volumen und Sättigung: Was davon ist für meinen Alltag wichtig? Wie kann eine Mahlzeit aussehen, die schmeckt, satt macht und zu meinem Ziel passt?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e04 · Wissen in den Alltag bekommen\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eRestaurant, Wochenende, Urlaub, Stress, keine Zeit und manchmal einfach keine Lust: Ernährung muss auch dann funktionieren, wenn der Tag nicht perfekt läuft. Wir sprechen darüber, wie Tracking helfen kann, warum es kein Dauerzustand sein muss und wie nach und nach eigene Routinen entstehen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e05 · Nicht nur abnehmen, sondern auch ankommen\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eWas passiert, wenn das Wunschgewicht irgendwann nicht mehr weit entfernt oder sogar erreicht ist? Wie kommt man aus dem ständigen „Ich muss noch abnehmen“ heraus und findet einen Alltag, in dem das eigene Gewicht stabil bleiben kann?\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003e🔎 WAS ESSE ICH DA EIGENTLICH?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDieser Teil gehört zu den wichtigsten der Session – denn manchmal braucht es keine weitere Ernährungsregel, sondern einfach einen direkten Vergleich.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWir schauen uns ganz normale Lebensmittel an: Kartoffeln, Nudeln und Reis, Brot, Nüsse, Avocado, Obst, Öl und Dressings, Snacks, Süßigkeiten, Getränke, Proteinprodukte und typische Portionsgrößen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDabei geht es nicht darum, anschließend Angst vor Pasta, Brot oder einer Handvoll Nüsse zu haben. Es geht darum zu verstehen, dass „gesund“ nicht automatisch kalorienarm bedeutet, dass eine kleine Portion überraschend energiereich sein kann und dass ein großer Teller nicht automatisch viele Kalorien haben muss.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eJe besser du Lebensmittel einschätzen kannst, desto weniger musst du dich auf irgendwelche Regeln verlassen.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003eKALORIEN – JA, WIR REDEN DARÜBER.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKalorien sind nicht besonders sexy. Aber wenn wir über Gewichtsabnahme sprechen, kommen wir an ihnen nicht vorbei.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDeshalb schauen wir uns an:\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eWas ein Kaloriendefizit eigentlich bedeutet.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWarum die Bilanz über mehrere Tage interessanter ist als der eine „schlechte“ Tag.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWarum Menge und Kaloriendichte einen großen Unterschied machen können.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWas Tracking dir zeigen und beibringen kann.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWarum du trotzdem nicht für den Rest deines Lebens jede Nudel abwiegen musst.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003eDenn genau das ist der Punkt: \u003cstrong\u003eTracking kann ein Lernwerkzeug sein. Kein Lebensmodell.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWenn ich irgendwann weiß, welche Lebensmittel ich häufig esse, meine Portionsgrößen einschätzen kann und verstanden habe, was mich satt macht, verändert sich auch mein Umgang mit Ernährung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAus Zahlen kann Wissen werden. Und aus Wissen irgendwann Routine.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003ePROTEIN, SÄTTIGUNG \u0026amp; DER GANZ NORMALE TELLER\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNatürlich sprechen wir auch über Protein – aber ohne daraus die nächste Religion zu machen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWelche Lebensmittel sind gute Proteinquellen? Wie kann ich mehr davon in meinen Alltag bekommen? Brauche ich Proteinpulver oder Proteinprodukte? Wie kombiniere ich Mahlzeiten so, dass sie mich möglichst lange satt machen? Und was mache ich an Tagen, an denen eben keine Zeit für aufwendiges Kochen ist?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWir schauen uns Frühstück, Mittag- und Abendessen genauso an wie schnelle Lösungen aus dem Supermarkt. Denn eine Ernährung kann auf dem Papier noch so perfekt aussehen: \u003cstrong\u003eWenn sie in deinem Alltag nicht funktioniert, bringt sie dir wenig.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003eWAS IST EIGENTLICH MIT ALL DEN ERNÄHRUNGSREGELN?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eBlutzucker, Insulin, Essensreihenfolge, Kohlenhydrate, Zucker, resistente Stärke, Snacks, Mahlzeitenfrequenz – wer sich heute mit Ernährung beschäftigt, stößt zwangsläufig auf unzählige Aussagen darüber, was angeblich richtig oder falsch ist.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAuch solche Themen greifen wir auf. Nicht als medizinische Schulung, sondern aus einer ganz praktischen Perspektive: \u003cstrong\u003eWas davon ist für unseren normalen Ernährungsalltag überhaupt relevant? Was kann hilfreich sein? Und wo machen wir Essen komplizierter, als es sein müsste?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWir müssen nicht jedes Detail unseres Körpers verstehen, um bessere Entscheidungen treffen zu können. Aber ein bisschen mehr Einordnung kann enorm dabei helfen, sich von der nächsten Schlagzeile oder dem nächsten Reel nicht sofort verunsichern zu lassen.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003eBEWEGUNG GEHÖRT DAZU – ABER NICHT ALS STRAFE FÜRS ESSEN.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWir sprechen über Alltagsbewegung, Schritte und Krafttraining und darüber, welche Rolle Bewegung spielen kann, wenn wir Gewicht verlieren oder später halten möchten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAuch die berühmten „verbrannten Kalorien“ von Smartwatch, Laufband \u0026amp; Co. schauen wir uns an. Denn die Frage \u003cstrong\u003e„Kann ich das jetzt wieder essen?“\u003c\/strong\u003e kennen vermutlich ziemlich viele.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBewegung soll nicht dazu dienen, Essen wieder gutzumachen. Sie darf ein ganz normaler Teil eines Lebens sein, in dem wir uns in unserem Körper wieder wohler fühlen möchten.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch1\u003eVOM WISSEN ZUM EIGENEN STANDARD\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003eDas ist für mich einer der wichtigsten Gedanken hinter \u003cstrong\u003eFOOD. LET’S MAKE IT SIMPLE.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDas Ziel ist nicht, dass du nach unserer Session noch mehr über Essen nachdenkst als vorher. Im besten Fall passiert langfristig genau das Gegenteil.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu kennst irgendwann deine häufigsten Lebensmittel. Du bekommst ein Gefühl für Portionsgrößen. Du weißt, was dich satt macht. Du kannst einen Restaurantbesuch genießen, einen chaotischen Tag haben oder im Urlaub anders essen – und danach einfach wieder normal weitermachen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDu musst nicht perfekt essen. Du solltest nur irgendwann verstehen, was du tust.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUnd irgendwann geht es vielleicht gar nicht mehr ums Abnehmen. Dann geht es ums Halten. Um mehr Spielraum. Um einen Alltag, in dem nicht permanent ein Defizit das Ziel ist und Ernährung trotzdem funktioniert.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch1\u003eWARUM ICH DIESE SESSION MACHE\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003eIch beschäftige mich schon seit vielen Jahren intensiv mit Ernährung und habe dieses Format bereits mit vielen Frauen durchgeführt. Inzwischen bringe ich aber noch eine Perspektive mit, die ich damals selbst noch nicht hatte: \u003cstrong\u003eIch habe rund 25 Kilo abgenommen – und bin heute dort, wo ich mein Gewicht nicht mehr weiter reduzieren möchte.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https:\/\/thepeoplelab.de\/products\/lets-talk-glp-1\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003eGLP-1\u003c\/a\u003e war für einige Monate ein Teil meines Weges. Gleichzeitig habe ich meine Ernährung verändert, mich noch einmal sehr intensiv mit Kalorien, Lebensmitteln, Protein, Bewegung und der aktuellen Datenlage beschäftigt und vieles von dem, was ich vorher theoretisch wusste, ganz praktisch auf meinen eigenen Alltag übertragen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNach etwa drei bis vier Monaten habe ich GLP-1 beendet und danach weiter abgenommen. Heute bewege ich mich ungefähr im Bereich meines Kalorienerhalts und mein Gewicht bleibt stabil.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUnd genau das hat meinen Blick auf Ernährung noch einmal verändert.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIch möchte dir nicht erzählen, \u003cstrong\u003ewie du essen sollst\u003c\/strong\u003e. Ich möchte dir zeigen, warum es so hilfreich sein kann, zu verstehen, \u003cstrong\u003ewas du tust\u003c\/strong\u003e – und daraus irgendwann deinen eigenen Weg zu entwickeln.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003eDEINE FRAGEN GEHÖREN DAZU\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVor unserem Termin bekommst du einen \u003cstrong\u003eanonymen Fragebogen\u003c\/strong\u003e. Damit möchte ich schon vorher wissen, was euch in dieser konkreten Gruppe beschäftigt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZum Beispiel:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eWo stehst du gerade und was möchtest du verändern?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWas fällt dir beim Thema Ernährung oder Abnehmen besonders schwer?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWelche Lebensmittel oder Situationen kannst du schlecht einschätzen?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWelche Aussagen über Ernährung verunsichern dich?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWas möchtest du an diesem Abend unbedingt wissen?\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eSo können wir Themen aufgreifen, die euch tatsächlich beschäftigen. Und natürlich bleibt auch während der Session Zeit für Fragen und Austausch.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch1\u003eALLES AUF EINEN BLICK\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFOOD. LET’S MAKE IT SIMPLE.\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cem\u003eVerstehen, was du isst. Verändern, wie du dich fühlst.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWann?\u003c\/strong\u003e Donnerstag, 24. September 2026, 18:00 Uhr\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eWo?\u003c\/strong\u003e Live via Zoom\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eWie lange?\u003c\/strong\u003e ca. 3 Stunden\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eWie viele?\u003c\/strong\u003e maximal 10 Teilnehmerinnen\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eWas ist dabei?\u003c\/strong\u003e Live-Session, anonymer Fragebogen vorab, Zeit für Fragen und Austausch sowie ein umfangreiches digitales Workbook\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNach deiner Buchung bekommst du rechtzeitig alle Informationen zum anonymen Fragebogen und zu unserem gemeinsamen Zoom-Termin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEine The People Lab Session.\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePEOPLE. KNOWLEDGE. EXPERIENCE.\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003ePEOPLE FIRST. 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