{"product_id":"dein-einstieg-ins-krafttraining","title":"OPERATION MUSKELKATER – DER ANFANG (dein Einstieg ins Krafttraining)","description":"\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch1\u003eOperation Muskelkater – Der Anfang\u003c\/h1\u003e\n\u003ch2\u003eDein Einstieg ins Krafttraining – live, verständlich und ohne Leistungsdruck.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e📅 16. August 2026 | 🕙 10:00 Uhr | 💻 Online via Zoom | ⏱️ ca. 90 Minuten\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKrafttraining ist eine der wichtigsten Grundlagen für einen gesunden, starken Körper – und trotzdem wissen viele Frauen nicht, wie sie anfangen sollen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVielleicht fühlst du dich im Fitnessstudio unsicher. Vielleicht hast du Respekt vor den Geräten. Oder du möchtest nach einer Gewichtsabnahme, mit Anfang 40, 50 oder einfach für deine Gesundheit Muskulatur aufbauen und weißt nicht, wo du beginnen sollst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eGenau dafür haben wir \u003cstrong\u003eOperation Muskelkater – Der Anfang\u003c\/strong\u003e entwickelt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eGemeinsam mit Personal Trainer Rico und Andrea begleitet dich The People Lab Schritt für Schritt durch deinen Einstieg ins Krafttraining – verständlich, alltagstauglich und ohne Leistungsdruck.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDas erwartet dich\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eTheorie (ca. 30 Minuten)\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBereits vor dem Workshop erhältst du einen kurzen Fragebogen. So erfahren wir, welche Fragen, Unsicherheiten oder körperlichen Voraussetzungen die Teilnehmerinnen mitbringen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAuf dieser Grundlage erklärt Rico unter anderem:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003ewarum Krafttraining gerade für Frauen so wichtig ist,\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003ewie ein sinnvoller Einstieg aussieht,\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003ewie oft du trainieren solltest,\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003ewelche Anfängerfehler sich leicht vermeiden lassen,\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eund worauf du grundsätzlich bei körperlichen Einschränkungen achten solltest.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003ePraxis (ca. 60 Minuten)\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIm Anschluss trainieren Rico und Andrea gemeinsam mit dir live.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRico erklärt jede Übung Schritt für Schritt und zeigt dir eine saubere Ausführung. Andrea trainiert mit und stellt genau die Fragen, die sich viele Frauen am Anfang stellen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWährend des Trainings kannst du Fragen über den Chat stellen. Wiederkehrende Fragen greifen wir direkt im Workshop auf.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDas bekommst du zusätzlich\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e✔ Die Aufzeichnung des Workshops\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔ Ein Handout mit allen Übungen\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔ Einen Trainingsplan für die nächsten drei Wochen\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSo kannst du das Gelernte direkt in deinen Alltag integrieren und in deinem eigenen Tempo weitertrainieren.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFür wen ist dieser Workshop geeignet?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFür Frauen, die:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eendlich mit Krafttraining beginnen möchten,\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003esich im Fitnessstudio bisher unsicher fühlen,\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003enach einer Gewichtsabnahme Muskulatur aufbauen möchten,\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eoder einfach einen verständlichen und motivierenden Einstieg suchen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eVorkenntnisse sind nicht erforderlich.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSo geht es danach weiter\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOperation Muskelkater\u003c\/strong\u003e ist als aufeinander aufbauende Workshop-Reihe konzipiert.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNach diesem ersten Workshop trainierst du drei Wochen selbstständig mit deinem Trainingsplan. Anschließend hast du die Möglichkeit, mit \u003cstrong\u003eOperation Muskelkater – Die Routine\u003c\/strong\u003e den nächsten Schritt zu gehen und dein Training weiterzuentwickeln.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDanach folgt \u003cstrong\u003eOperation Muskelkater – Der Fortschritt\u003c\/strong\u003e, in dem wir auf den bisherigen Erfahrungen aufbauen und gemeinsam den nächsten Entwicklungsschritt gehen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDu entscheidest nach jedem Workshop selbst, ob du weitermachen möchtest.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eDein Ticket beinhaltet\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eLive-Workshop (ca. 90 Minuten)\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eTeilnahme via Zoom\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eAufzeichnung\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eTrainingsplan für 3 Wochen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eHandout mit allen Übungen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"The People Lab","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58387574849800,"sku":null,"price":15.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1057\/2608\/3336\/files\/1.png?v=1786103302","url":"https:\/\/thepeoplelab.de\/products\/dein-einstieg-ins-krafttraining","provider":"Mein Shop","version":"1.0","type":"link"}