{"product_id":"food-lets-make-it-simple-ernaehrungsbuch-druckversion","title":"FOOD. LET’S MAKE IT SIMPLE. – Das Ernährungsbuch | Druckversion","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFOOD. LET’S MAKE IT SIMPLE. – Ernährungsbuch | DRUCKVERSION\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVERSTEHEN, WAS DU ISST.\u003c\/h2\u003e\n\u003ch2\u003eVERÄNDERN, WIE DU DICH FÜHLST.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWir wissen heute so viel über Ernährung – und sind gleichzeitig verunsicherter denn je.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMehr Protein, weniger Zucker, keine Kohlenhydrate am Abend, Intervallfasten, Blutzuckerspitzen, Apfelessig, Hormone, Stoffwechsel: Jeden Tag begegnen uns neue Regeln und vermeintlich einfache Antworten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFOOD. LET’S MAKE IT SIMPLE. bringt Ordnung in dieses Durcheinander.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDieses Buch erklärt dir verständlich, was beim Essen und Abnehmen tatsächlich eine Rolle spielt, welche Aussagen sinnvoll eingeordnet werden müssen und welche Ernährungsregeln vor allem durch ständige Wiederholung groß geworden sind.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNicht als neuer Plan, den du ab morgen perfekt einhalten sollst. Sondern als Werkzeugkasten, mit dem du Ernährung verstehen und selbst bessere Entscheidungen treffen kannst.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003eWAS DICH IM BUCH ERWARTET\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eABNEHMEN VERSTEHEN\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWarum Abnehmen grundsätzlich funktioniert – und warum es sich trotzdem nicht immer einfach anfühlt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu erfährst, welche Rolle Energiebilanz, Kalorienbedarf, Bewegung, Alltag, Alter, Hormone und Muskelmasse spielen und warum einzelne Tage viel weniger aussagen als die Entwicklung über einen längeren Zeitraum.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eESSEN VERSTEHEN\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWas sind Kalorien eigentlich? Wie entsteht Sättigung? Und warum macht es einen Unterschied, ob eine kleine Portion sehr viel Energie liefert oder eine große Portion vergleichsweise wenig?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDas Buch erklärt dir Kohlenhydrate, Fette, Ballaststoffe, Portionsgrößen und Mahlzeiten ohne unnötige Fachsprache.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eLEBENSMITTEL REALISTISCH EINORDNEN\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÖl, Nüsse, Käse, Brot, Pasta, Dressings, Getränke und die vielen kleinen Dinge, die im Alltag schnell untergehen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNicht, damit du sie weglässt. Sondern damit du weißt, was darin steckt und selbst entscheiden kannst, welche Mengen zu deinem Alltag passen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003ePROTEIN – WICHTIG, ABER KEINE RELIGION\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDu erfährst, was Protein im Körper macht, warum es beim Abnehmen und für den Erhalt von Muskelmasse eine wichtige Rolle spielt und welche Lebensmittel gute Proteinquellen sind.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit konkreten Mengenbeispielen, einem Proteinrechner und alltagstauglichen Möglichkeiten, Mahlzeiten proteinreicher zusammenzustellen – ohne zwanghaft Gramm zählen oder Proteinpulver kaufen zu müssen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eZUCKER – LASS UNS DARÜBER REDEN\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWeißer Zucker, brauner Zucker, Honig, Ahornsirup, Agavendicksaft und Süßstoffe: Was ist eigentlich der Unterschied?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDas Buch räumt mit falschen Versprechen auf und erklärt, worauf es bei Zucker wirklich ankommt – ohne Zucker zum Feind zu erklären.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDER GROSSE FOOD ATLAS\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWie viel steckt eigentlich in einer typischen Portion?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer FOOD ATLAS zeigt dir die Kalorien-, Fett- und Proteinwerte zahlreicher Lebensmittel und realistischer Portionsgrößen. Damit du nicht nur abstrakte Angaben pro 100 Gramm siehst, sondern Mengen, die im echten Alltag tatsächlich auf dem Teller landen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWAS IST EIGENTLICH DRAN AN …?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBlutzuckerspitzen, Insulin, Intervallfasten, Apfelessig, Food Order, Cortisol, „Hormone balancieren“, Seed Oils und hochverarbeitete Lebensmittel:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAktuelle Ernährungsthemen und bekannte Mythen werden verständlich eingeordnet. Nicht alles daran ist Unsinn – aber aus einem kleinen Effekt wird im Internet schnell eine riesige Regel.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eUND WIE MACHE ICH DAS JETZT?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDas Wissen wird konkret:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eWie stelle ich eine sättigende Mahlzeit zusammen?\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eWas kaufe ich ein?\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eWas esse ich, wenn ich wenig Zeit habe?\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eWie gehe ich mit Restaurantbesuchen und Wochenenden um?\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eWas hilft bei Heißhunger?\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eWas mache ich, wenn sich auf der Waage nichts verändert?\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eWie entwickle ich einen Standard, der auch an anstrengenden Tagen funktioniert?\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003ePraktische Übersichten und Workbook-Seiten helfen dir dabei, deinen eigenen Weg zu entwickeln – nicht irgendeinen vorgegebenen Plan.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003eKEIN REGELBUCH. EIN WERKZEUGKASTEN.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDu musst dieses Buch nicht auswendig lernen und auch nicht jede Idee sofort umsetzen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eManche Kapitel werden für dich gerade besonders wichtig sein. Andere vielleicht erst später. Einige Seiten wirst du einmal lesen und verstehen. Zu anderen wirst du vermutlich immer wieder zurückkehren.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDabei geht es immer um drei Schritte:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVERSTEHEN. EINORDNEN. ENTSCHEIDEN.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFOOD. LET’S MAKE IT SIMPLE. teilt Lebensmittel nicht in „gut“ und „schlecht“ ein. Es geht nicht darum, Brot, Pasta, Zucker oder Genuss aus deinem Leben zu streichen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEs geht darum, Mengen, Zusammenhänge und Gewohnheiten besser einschätzen zu können.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDenn Wissen kann unglaublich entlastend sein.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003ePRODUKTDETAILS\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eGedrucktes Ernährungsbuch und Workbook\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eÜber 300 Seiten\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eHochwertiges Softcover\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eVerständliches Ernährungswissen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003ePraktische Übersichten und Lebensmittelvergleiche\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eKalorien- und Proteinrechner\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eKonkrete Beispiele mit realistischen Portionsgrößen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eWorkbook- und Reflexionsseiten zum Ausfüllen\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eSprache: Deutsch\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003eVORBESTELLUNG UND VERSAND\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDieses Produkt ist aktuell vorbestellbar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDer Versand der Bücher startet spätestens am 05.10.2026.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDer Versand innerhalb Deutschlands ist für dich kostenlos. Die Versandkosten sind bereits im Verkaufspreis enthalten.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu erhältst eine E-Mail, sobald deine Bestellung versendet wurde.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch2\u003eBITTE BEACHTEN\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDu bestellst hier ausschließlich das \u003cstrong\u003egedruckte Buch als Druckversion\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer PDF-Download und der Zugang zur FOOD App sind bei diesem Produkt \u003cstrong\u003enicht enthalten\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDu musst nicht perfekt essen. Du solltest irgendwann so viel verstanden haben, dass du wieder weniger darüber nachdenken musst.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"ThePeopleLab","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58643995066632,"sku":null,"price":32.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1057\/2608\/3336\/files\/FOOD._LET_S_MAKE_IT_SIMPLE._Der_Guide_der_Ern_hrung_endlich_verst_ndlich_macht..png?v=1788838655","url":"https:\/\/thepeoplelab.de\/products\/food-lets-make-it-simple-ernaehrungsbuch-druckversion","provider":"ThePeopleLab","version":"1.0","type":"link"}