{"product_id":"operation-muskelkater-das-volle-programm-drei-live-termine","title":"OPERATION MUSKELKATER – Das volle Programm Drei Live-Termine","description":"\u003ch1\u003eOperation Muskelkater – Das volle Programm\u003c\/h1\u003e\n\u003ch2\u003eDrei Live-Termine. Neun Wochen Training. Dein Einstieg ins Krafttraining.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDu möchtest nicht nur anfangen, sondern direkt dranbleiben?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit \u003cstrong\u003eOperation Muskelkater – Das volle Programm\u003c\/strong\u003e buchst du die komplette Reihe und bist bei allen drei Live-Terminen dabei:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e📅 16. August 2026 – Der Anfang\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e📅 6. September 2026 – Der Fortschritt\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003e📅 27. September 2026 – Die Routine\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e🕙 jeweils 10:00 Uhr | 💻 Online via Zoom | ⏱️ jeweils ca. 90 Minuten\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZwischen den Live-Terminen liegen jeweils drei Wochen, in denen du mit deinem Trainingsplan selbstständig weitertrainierst. Und auch nach dem letzten Live bekommst du noch einmal einen Plan für die folgenden drei Wochen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSo begleiten wir dich über insgesamt \u003cstrong\u003eneun Trainingswochen\u003c\/strong\u003e – vom ersten Einstieg über die Weiterentwicklung deines Trainings bis hin zu einer Routine, die zu deinem Alltag passt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e1. Der Anfang – 16. August\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWir starten ganz vorne.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePersonal Trainer Rico erklärt dir die wichtigsten Grundlagen für deinen Einstieg ins Krafttraining und zeigt dir gemeinsam mit Andrea Übungen, die du anschließend auch zu Hause weitertrainieren kannst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAndrea steht selbst am Anfang ihres Krafttrainings. Sie trainiert mit, fragt nach und an ihr zeigt Rico ganz praktisch, worauf es bei den einzelnen Übungen und einer sauberen Ausführung ankommt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNach dem Live bekommst du deinen ersten Trainingsplan und hast drei Wochen Zeit, das Gelernte selbstständig umzusetzen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e2. Der Fortschritt – 6. September\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDrei Wochen später sehen wir uns wieder.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJetzt hast du erste Erfahrungen gesammelt. Manche Übungen fühlen sich vielleicht schon sicherer oder leichter an, bei anderen sind neue Fragen entstanden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVor dem Termin bekommst du wieder einen kurzen Fragebogen. So kannst du uns mitgeben, was gut funktioniert hat, wo du noch unsicher bist und welche Fragen während der ersten Trainingswochen entstanden sind.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRico bündelt die häufigsten Themen und greift sie zu Beginn des Lives auf.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDanach entwickeln wir das Training weiter: Übungen werden angepasst, neue Varianten kommen hinzu und du lernst, wie du dein Training sinnvoll steigern kannst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAnschließend bekommst du deinen nächsten Trainingsplan für weitere drei Wochen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e3. Die Routine – 27. September\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNach sechs Wochen geht es beim dritten Live um eine der wichtigsten Fragen:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWie schaffe ich es, jetzt wirklich dranzubleiben?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDenn langfristig bringt dir nicht das perfekte Training etwas, das du für ein paar Wochen durchziehst. Krafttraining muss zu deinem Leben passen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWir schauen deshalb darauf, was in den vergangenen Wochen funktioniert hat, wo der Alltag vielleicht dazwischengekommen ist und wie du dein Training so gestalten kannst, dass es dauerhaft einen Platz in deiner Woche bekommen kann.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUnd natürlich trainieren wir auch beim dritten Termin wieder gemeinsam.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDanach bekommst du deinen dritten Trainingsplan und trainierst damit noch einmal drei Wochen selbstständig weiter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDamit liegen am Ende von \u003cstrong\u003eOperation Muskelkater – Das volle Programm neun Wochen Training\u003c\/strong\u003e hinter dir.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSo laufen unsere Live-Termine ab\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eJeder Termin dauert ungefähr \u003cstrong\u003e90 Minuten\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie ersten ca. \u003cstrong\u003e30 Minuten\u003c\/strong\u003e gehören euren Erfahrungen und Fragen sowie dem Wissen, das du für den jeweiligen nächsten Schritt brauchst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVor jedem Live bekommst du dafür einen kurzen Fragebogen. Deine Fragen und Erfahrungen kannst du uns so bereits vorher mitgeben. Rico bündelt die häufigsten Themen und nimmt sie mit in den gemeinsamen Termin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDanach folgen rund \u003cstrong\u003e60 Minuten gemeinsames Live-Training\u003c\/strong\u003e mit Rico und Andrea.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWährend des Trainings konzentrieren wir uns ganz auf die Übungen und eine saubere Ausführung.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDas bekommst du mit dem vollen Programm\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e✔ \u003cstrong\u003e3 Live-Workshops\u003c\/strong\u003e via Zoom\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔ insgesamt ca. \u003cstrong\u003e4,5 Stunden gemeinsames Live\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔ \u003cstrong\u003e3 Aufzeichnungen\u003c\/strong\u003e zum Nachschauen\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔ Handouts mit allen Übungen und Varianten\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔ \u003cstrong\u003e3 aufeinander aufbauende Trainingspläne\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔ die Möglichkeit, vor jedem Termin Fragen und Erfahrungen mitzugeben\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔ insgesamt \u003cstrong\u003e9 Wochen Training\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFür wen ist „Das volle Programm“ geeignet?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFür Frauen, die mit Krafttraining beginnen möchten und schon jetzt wissen:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIch möchte nicht nur einmal ausprobieren. Ich möchte mir wirklich die Chance geben, dranzubleiben.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu brauchst keine Vorkenntnisse und musst nicht besonders sportlich sein.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWir beginnen gemeinsam bei den Grundlagen und entwickeln dein Training Schritt für Schritt weiter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu trainierst mit uns live, setzt das Gelernte anschließend zu Hause um und bringst deine Erfahrungen und neuen Fragen zum nächsten Termin wieder mit.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDer Anfang → Der Fortschritt → Die Routine\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEs geht nicht darum, innerhalb von neun Wochen möglichst viel zu schaffen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEs geht darum, anzufangen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSicherer zu werden. Zu merken, dass Übungen plötzlich leichter fallen. Zu verstehen, wie du dein Training weiterentwickeln kannst. Und irgendwann nicht mehr jedes Mal darüber nachdenken zu müssen, \u003cstrong\u003eob\u003c\/strong\u003e du trainierst, sondern deinen eigenen Weg gefunden zu haben, wie Krafttraining in dein Leben passt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUnd vielleicht entsteht dabei ganz nebenbei eine Runde von Frauen, die gemeinsam angefangen hat und sich alle drei Wochen wiedertrifft.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDas würden wir ziemlich großartig finden.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3\u003eDein Ticket beinhaltet\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e16.08.2026, 10:00 Uhr:\u003c\/strong\u003e Operation Muskelkater – Der Anfang\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e06.09.2026, 10:00 Uhr:\u003c\/strong\u003e Operation Muskelkater – Der Fortschritt\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e27.09.2026, 10:00 Uhr:\u003c\/strong\u003e Operation Muskelkater – Die Routine\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003ejeweils ca. \u003cstrong\u003e90 Minuten live via Zoom\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eAufzeichnung aller drei Live-Termine\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003eHandouts mit allen Übungen und Varianten\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003edrei aufeinander aufbauende Trainingspläne\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003einsgesamt \u003cstrong\u003e9 Wochen Training\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eDas volle Programm: 39,90 €\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAlle drei Workshops einzeln: \u003cstrong\u003e47,70 €\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit \u003cstrong\u003eOperation Muskelkater – Das volle Programm\u003c\/strong\u003e bist du von Anfang an bei der kompletten Reihe dabei.\u003c\/p\u003e","brand":"ThePeopleLab","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58401657979144,"sku":null,"price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1057\/2608\/3336\/files\/Operation_Muskelkater.png?v=1786253396","url":"https:\/\/thepeoplelab.de\/products\/operation-muskelkater-das-volle-programm-drei-live-termine","provider":"ThePeopleLab","version":"1.0","type":"link"}