{"product_id":"operation-muskelkater-next-level-krafttraining","title":"OPERATION MUSKELKATER – NEXT LEVEL (WINKEARME, SPECKROLLE, KNACKPÖPPES)","description":"\u003ch1\u003eOPERATION MUSKELKATER – NEXT LEVEL\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWir machen weiter. Und natürlich dürfen auch alle mitmachen, die jetzt erst dazukommen.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOperation Muskelkater geht in die zweite Runde. Dieses Mal treffen wir uns an vier Sonntagen im Oktober und November – \u003cstrong\u003eimmer um 10:00 Uhr und immer live über Zoom\u003c\/strong\u003e: dreimal zum gemeinsamen Krafttraining mit Rico und zum Abschluss zu einem großen Krafttraining-Q\u0026amp;A.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie drei Trainings bekommen jeweils einen eigenen Schwerpunkt: \u003cstrong\u003eWinkearme, Speckrolle und Knackpöppes\u003c\/strong\u003e. Dabei geht es nicht darum, bei jedem Termin ausschließlich einen einzelnen Körperbereich zu trainieren. Wir trainieren gemeinsam und setzen bei jedem Live einen anderen Schwerpunkt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUnd das Wichtigste: Du musst bei der ersten Runde von Operation Muskelkater nicht dabei gewesen sein. \u003cstrong\u003eDu kannst bei Next Level genauso neu einsteigen.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUNSERE VIER SONNTAGE\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e04.10. · 10:00 UHR – OPERATION WINKEARME\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eArme, Schultern \u0026amp; Oberkörper\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUnser erstes gemeinsames Live-Training mit Schwerpunkt auf Oberkörper, Armen und Schultern. Rico führt durch das Training und zeigt unterschiedliche Varianten der Übungen, sodass du in deinem eigenen Tempo mittrainieren kannst.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e18.10. · 10:00 UHR – OPERATION SPECKROLLE\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBauch, Core \u0026amp; Rücken\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBeim zweiten Live bekommt unsere Körpermitte besondere Aufmerksamkeit. Der Schwerpunkt liegt auf Bauch, Core und Rücken – eingebettet in unser gemeinsames Krafttraining.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e01.11. · 10:00 UHR – OPERATION KNACKPÖPPES\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBeine \u0026amp; Po\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eBeim dritten gemeinsamen Live wandert unser Schwerpunkt nach unten: Beine und Po stehen diesmal besonders im Mittelpunkt. Auch hier trainieren wir gemeinsam mit Rico und mit unterschiedlichen Varianten der Übungen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e15.11. · 10:00 UHR – OPERATION DURCHBLICK\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDas große Krafttraining-Q\u0026amp;A\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZum Abschluss wird nicht trainiert, sondern gefragt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWas ist in den vergangenen Wochen beim Training aufgekommen? Wo gibt es Fragezeichen? Was wolltest du Rico schon immer mal rund ums Krafttraining fragen?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVor dem Live sammeln wir eure Fragen und Themen wieder über unseren Fragebogen. Rico greift beim Q\u0026amp;A die Fragen und Themen auf, die für viele aus der Community interessant sind.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUnd weil ihr bei diesem Termin nicht die ganze Zeit mitschreiben sollt, gibt es danach noch etwas zum Behalten:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOperation Durchblick – das Community-Handout.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDarin fassen wir die wichtigsten Fragen und Antworten aus dem Q\u0026amp;A noch einmal thematisch und übersichtlich als PDF zusammen. So könnt ihr auch später jederzeit noch einmal nachschauen, was Rico zu den Themen gesagt hat, die unsere Community besonders beschäftigt haben.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAlle vier Sonntags-Termine finden live über Zoom statt.\u003c\/strong\u003e Den jeweiligen Zoom-Link bekommen alle Teilnehmerinnen rechtzeitig vor dem Termin zur Verfügung gestellt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUND ZWISCHEN DEN LIVES?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMachen wir natürlich nicht einfach zwei Wochen Pause.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAuch bei \u003cstrong\u003eOperation Muskelkater – Next Level\u003c\/strong\u003e gibt es wieder zusätzliche Community-Trainings. Bei diesen Terminen trainieren wir gemeinsam \u003cstrong\u003eohne Rico\u003c\/strong\u003e – einfach, damit wir uns verabreden, gemeinsam die Matte ausrollen und dranbleiben.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAuch die Community-Trainings finden live über Zoom statt.\u003c\/strong\u003e Die jeweiligen Termine geben wir vorher bekannt und alle Teilnehmerinnen bekommen dafür den entsprechenden Zoom-Link zur Verfügung gestellt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Community-Trainings sind ein freiwilliges zusätzliches Angebot. Wenn du an einem Termin keine Zeit hast oder lieber für dich trainierst, ist das natürlich genauso möglich.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDU KANNST AN EINEM SONNTAG NICHT LIVE DABEI SEIN?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKein Problem.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVon jedem der drei Live-Trainings mit Rico gibt es eine \u003cstrong\u003eAufzeichnung zum Nachtrainieren\u003c\/strong\u003e. Die Aufzeichnungen stehen dir \u003cstrong\u003eunbegrenzt zur Verfügung\u003c\/strong\u003e, sodass du die Trainings später immer wieder für dich nutzen kannst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZusätzlich bekommst du \u003cstrong\u003ezu jedem der drei Trainings einen Trainingsplan als PDF\u003c\/strong\u003e, auf dem die jeweiligen Übungen des Live-Trainings noch einmal übersichtlich zusammengestellt sind.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDamit hast du nach jedem der drei Trainings beides zur Verfügung:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003edie Aufzeichnung zum Nachtrainieren und den dazugehörigen Trainingsplan als PDF.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu kannst beim Live dabei sein, später noch einmal mit der Aufzeichnung trainieren oder den Trainingsplan für dein eigenes Training nutzen – so, wie es für dich am besten passt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAuch wenn du an einem der Sonntage nicht live dabei sein kannst, steht dir das jeweilige Training anschließend zur Verfügung.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVOR DEN LIVES: EURE FRAGEN \u0026amp; THEMEN\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVor den Live-Terminen schicken wir wieder einen Fragebogen herum. Dort könnt ihr uns mitteilen, welche Fragen und Themen euch gerade rund ums Training beschäftigen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRico schaut sich die Rückmeldungen an und greift Themen auf, die für viele aus der Community interessant sind.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVor unserem letzten Termin am 15.11. sammeln wir darüber außerdem eure Fragen für \u003cstrong\u003eOperation Durchblick – das große Krafttraining-Q\u0026amp;A\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWAS BRAUCHST DU?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eErst einmal erstaunlich wenig:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEine Trainingsmatte reicht für den Einstieg aus.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu musst dir für Operation Muskelkater – Next Level kein Equipment-Paket kaufen und auch kein eigenes kleines Fitnessstudio ins Wohnzimmer stellen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWenn Rico bei einzelnen Übungen zusätzliches Equipment oder bestimmte Hilfsmittel sinnvoll findet, gibt er euch konkrete Empfehlungen und zeigt entsprechende Möglichkeiten. Ob und was davon du für dein eigenes Training nutzen möchtest, entscheidest du selbst.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFÜR WEN IST NEXT LEVEL?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFür alle, die nach der ersten Operation Muskelkater sagen:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eIch habe gerade erst angefangen – jetzt höre ich doch nicht wieder auf.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUnd genauso für diejenigen, die beim ersten Mal nicht dabei waren und jetzt einsteigen möchten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu brauchst keine Krafttraining-Erfahrung und musst auch kein bestimmtes Fitnesslevel mitbringen. Du trainierst in deinem Tempo und entscheidest selbst, welche Variante einer Übung für dich passt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDAS IST BEI OPERATION MUSKELKATER – NEXT LEVEL DABEI\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e4 gemeinsame Live-Termine über Zoom – jeweils sonntags um 10:00 Uhr\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDavon \u003cstrong\u003e3 Live-Krafttrainings mit Rico\u003c\/strong\u003e mit unterschiedlichen Schwerpunkten:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e04.10. – Operation Winkearme\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eArme, Schultern \u0026amp; Oberkörper\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e18.10. – Operation Speckrolle\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eBauch, Core \u0026amp; Rücken\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e01.11. – Operation Knackpöppes\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eBeine \u0026amp; Po\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUnd zum Abschluss:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e15.11. – Operation Durchblick\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDas große Krafttraining-Q\u0026amp;A mit Rico\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDazu bekommst du:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e3 Aufzeichnungen der Live-Trainings\u003c\/strong\u003e, die dir unbegrenzt zum Nachtrainieren zur Verfügung stehen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e3 dazugehörige Trainingspläne als PDF\u003c\/strong\u003e mit den Übungen aus den jeweiligen Trainings.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOperation Durchblick – das Community-Handout als PDF\u003c\/strong\u003e mit den wichtigsten Fragen und Antworten aus unserem abschließenden Q\u0026amp;A.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eZusätzliche Community-Trainings über Zoom\u003c\/strong\u003e zwischen unseren großen Sonntags-Terminen – freiwillig und ohne Rico, aber gemeinsam.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFragebögen vor den Lives\u003c\/strong\u003e, über die ihr eure Fragen und Themen einreichen könnt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUnd natürlich bekommst du vor jedem Live- und Community-Termin den jeweiligen \u003cstrong\u003eZoom-Link\u003c\/strong\u003e zur Verfügung gestellt.\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVier Sonntage. Drei gemeinsame Live-Trainings. Drei unterschiedliche Schwerpunkte. Aufzeichnungen und Trainingspläne zum immer wieder Nachtrainieren. Community-Trainings für alle, die gemeinsam dranbleiben wollen. Und zum Abschluss Operation Durchblick mit Rico und unserem Community-Handout zum Nachschauen.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eACHT WOCHEN GEMEINSAM DRANBLEIBEN\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFür \u003cstrong\u003e57,90 € einmalig\u003c\/strong\u003e bist du die kompletten acht Wochen dabei – das sind gerade einmal \u003cstrong\u003e7,24 € pro Woche\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDafür bekommst du vier große Live-Termine mit Rico, zusätzliche Community-Trainings über Zoom, drei Trainingsaufzeichnungen zum unbegrenzten Nachtrainieren, die dazugehörigen Trainingspläne als PDF und nach unserem großen Abschluss-Q\u0026amp;A das Community-Handout mit den wichtigsten Fragen und Antworten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUnd genau darum geht es bei Operation Muskelkater: \u003cstrong\u003enicht allein vor irgendeinem Trainingsvideo zu Hause herumzuturnen, sondern gemeinsam ins Krafttraining zu kommen und vor allem gemeinsam dranzubleiben.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRico bringt als \u003cstrong\u003ePhysiotherapeut und Personal Trainer\u003c\/strong\u003e seine fachliche Expertise in unsere Live-Trainings ein, zeigt die Übungen und unterschiedliche Varianten und trainiert gemeinsam mit uns. Aber Operation Muskelkater lebt genauso von dem, was zwischen diesen großen Sonntagen passiert: Wir verabreden uns, rollen gemeinsam die Matten aus und motivieren uns gegenseitig, auch dann weiterzumachen, wenn das Sofa eigentlich die besseren Argumente hätte.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDenn genau das war schon in unserer ersten Runde ziemlich deutlich: \u003cstrong\u003eGemeinsam fällt Dranbleiben einfach leichter.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKein Abo. Keine monatlichen Kosten. Einmal 57,90 € – und du bist bei Operation Muskelkater – Next Level komplett dabei.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOperation Muskelkater geht weiter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDiesmal: Next Level.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"ThePeopleLab","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58523112833288,"sku":null,"price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1057\/2608\/3336\/files\/OPERATION_MUSKELKATER_NEXT_LEVEL_WINKEARME_SPECKROLLE_KNACKP_PPES.jpg?v=1787570681","url":"https:\/\/thepeoplelab.de\/products\/operation-muskelkater-next-level-krafttraining","provider":"ThePeopleLab","version":"1.0","type":"link"}