{"product_id":"the-people-move-12-wochen-krafttraining-personal-training-online","title":"THE PEOPLE MOVE – 12 Wochen Krafttraining (PERSONAL TRAINING ONLINE)","description":"\u003ch1\u003e\u003cspan\u003eTHE PEOPLE MOVE – 12 Wochen Krafttraining (Personal Training online)\u003c\/span\u003e\u003c\/h1\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan\u003eZwölf Wochen. Ein stärkerer Körper. Eine gute Basis fürs Frühjahr.\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eWas wäre, wenn du die kommenden zwölf Wochen nutzt, um wirklich regelmäßig Krafttraining zu machen?\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNicht mit ständig wechselnden Fitness-Challenges, bei denen du jedes Mal wieder von vorne beginnst. Sondern mit einem Trainingsprogramm, das aufeinander aufbaut und dich über drei Monate begleitet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eTHE PEOPLE MOVE ist unser zwölfwöchiges Online-Krafttraining für den ganzen Körper – mit Personal Trainer Stephan Stech und unserer MOVE-Community.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eZweimal pro Woche trainieren wir gemeinsam. Einmal live mit Stephan und einmal bei unserem Community-Training.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eWir arbeiten an Kraft, Muskelaufbau und Stabilität. Wir wiederholen Übungen, steigern die Belastung und nutzen unser digitales Trainingstagebuch, um die eigene Entwicklung nachvollziehen zu können.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUnser Ziel ist es, bis zum Frühjahr eine solide Krafttrainingsbasis aufzubauen. Eine Grundlage, auf der du auch danach weitertrainieren kannst.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eWas zwölf Wochen besonders macht\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eKrafttraining braucht keine ständig neuen Übungen. Es braucht vor allem Regelmäßigkeit, eine gute Technik und eine Belastung, die mit deinen Möglichkeiten wächst.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDeshalb haben wir THE PEOPLE MOVE in drei aufeinander aufbauende Trainingsphasen unterteilt.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eWoche 1–4: FOUNDATION\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eWir schaffen die Grundlagen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eWir trainieren alle wichtigen Muskelgruppen, lernen die Bewegungsabläufe kennen und arbeiten daran, die Übungen sauber und kontrolliert auszuführen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDabei finden wir heraus, welche Gewichte und Übungsvarianten zum jeweiligen Trainingsniveau passen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eWoche 5–8: PROGRESSION\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eJetzt bauen wir auf der Grundlage auf.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eWir wiederholen Übungen, entwickeln unsere Technik weiter und steigern die Trainingsbelastung individuell – beispielsweise durch höhere Gewichte, mehr Wiederholungen oder anspruchsvollere Übungsvarianten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUnser digitales Trainingstagebuch hilft dir, deinen Fortschritt festzuhalten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eWoche 9–12: STRONG\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eIn den letzten vier Wochen führen wir den Trainingsaufbau fort.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eWir festigen die erlernten Bewegungsabläufe, arbeiten weiter an Kraft und Stabilität und vergleichen, was sich seit dem Start verändert hat.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eVielleicht kannst du inzwischen schwerere Gewichte bewegen, mehr Wiederholungen absolvieren oder hast einfach ein besseres Gefühl für deinen Körper entwickelt.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eFortschritte sehen nicht bei allen gleich aus. Entscheidend ist, was du persönlich in diesen zwölf Wochen erreichst.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eAlles, was in deinem Programm enthalten ist\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e12 Live-Krafttrainings mit Stephan:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Jede Woche ein angeleitetes Ganzkörpertraining mit unserem lizenzierten Personal Trainer.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e12 Community-Trainings:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Zusätzlich trainieren wir einmal pro Woche gemeinsam.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eAlle Videoaufzeichnungen:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Verpasste Termine nachholen und Trainings flexibel wiederholen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eDrei aufeinander aufbauende Trainingsphasen:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Ein nachvollziehbares Konzept für Krafttraining und Progression.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eBegleitende Trainingspläne:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Damit du weißt, welche Trainingsschwerpunkte wir setzen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eDigitales Trainingstagebuch:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Halte Gewichte, Wiederholungen und Fortschritte fest.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eZugang zum MOVE-Mitgliederbereich:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Mit unseren Trainingsterminen, Videos und Community-Inhalten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eDie bisherige Trainingshistorie aus 2026:\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e Alle neuen Teilnehmerinnen erhalten ebenfalls Zugriff auf unsere bisherigen Trainingsinhalte.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eLive dabei sein ist schön. Aber kein Muss.\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eWir wissen, dass sich Beruf, Familie, Termine und das normale Leben nicht immer nach einem Trainingsplan richten.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDeshalb zeichnen wir unsere Live-Einheiten auf und stellen sie anschließend in MOVE zur Verfügung.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDu kannst also auch dann mittrainieren, wenn du an einem Termin verhindert bist. Und du kannst die Übungen jederzeit noch einmal anschauen und wiederholen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eDie bereits freigeschalteten Aufzeichnungen bleiben dir auch nach deinen zwölf Live-Trainingswochen erhalten.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eAus OPERATION MUSKELKATER wird THE PEOPLE MOVE\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eIm August 2026 haben wir unsere ersten gemeinsamen Trainings gestartet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEs folgten zwei Runden OPERATION MUSKELKATER mit rund drei Monaten Krafttraining, vielen gemeinsamen Einheiten und einer Community, die Spaß daran gefunden hat, zusammen aktiv zu werden.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eAm 15. November schließen wir NEXT LEVEL mit unserem großen Abschluss-Q\u0026amp;A ab.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDanach ist erst einmal Pause.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eWer bereits Zugang zu unseren Trainingsinhalten hat, kann die Zeit nutzen, um mit den vorhandenen Videos und Trainingsplänen im eigenen Tempo weiterzumachen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eIm Januar beginnt dann unser neues Trainingskapitel: THE PEOPLE MOVE.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eNoch regelmäßiger, mit wöchentlichen Trainer-Lives und einem klaren Aufbau über zwölf Wochen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eUnd damit alle auf einer guten Grundlage starten können, erhalten auch neue Mitglieder Zugang zu unserer bisherigen Trainingshistorie aus 2026.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eWer ist Stephan Stech?\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https:\/\/ptforyou.training\/\"\u003e\u003cspan\u003eStephan Stech von PT FOR YOU\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e ist lizenzierter Personal Trainer aus Leipzig mit einer Fitnesstrainer-A-Lizenz.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eEr begleitet uns durch die wöchentlichen Live-Trainings und vermittelt, worauf es beim Krafttraining ankommt: eine gute Übungsausführung, passende Belastungen und einen nachvollziehbaren Trainingsaufbau.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDas Ganze findet als gemeinsames Online-Gruppentraining statt. Wir möchten möglichst vielen Menschen ermöglichen, regelmäßig mit einem qualifizierten Trainer zu trainieren.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cspan\u003eSo planen wir unsere Live-Termine\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eStart: Januar 2027.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eWir legen die konkreten Termine jeweils für vier Wochen fest. Die Termine des nächsten Blocks geben wir spätestens zum letzten Training des laufenden Blocks bekannt.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMit deiner Buchung sicherst du dir das gesamte Zwölfwochenprogramm mit zwölf Trainer-Lives und zwölf Community-Trainings.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDu zahlst einmalig. Es gibt kein Abo und keine automatische Verlängerung.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003eZwölf Wochen gemeinsames Krafttraining. Für mehr Kraft, ein gutes Körpergefühl und einen starken Start ins Frühjahr.\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"ThePeopleLab","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59428820812040,"sku":null,"price":129.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1057\/2608\/3336\/files\/the-people-move-12-wochen-mit-personal-training.jpg?v=1794291400","url":"https:\/\/thepeoplelab.de\/products\/the-people-move-12-wochen-krafttraining-personal-training-online","provider":"ThePeopleLab","version":"1.0","type":"link"}