Operation Muskelkater – Der Anfang

Dein Einstieg ins Krafttraining – live, verständlich und ohne Leistungsdruck.

📅 16. August 2026 | 🕙 10:00 Uhr | 💻 Online via Zoom | ⏱️ ca. 90 Minuten

Krafttraining ist eine der wichtigsten Grundlagen für einen gesunden, starken Körper – und trotzdem wissen viele Frauen nicht, wie sie anfangen sollen.

Vielleicht fühlst du dich im Fitnessstudio unsicher. Vielleicht hast du Respekt vor den Geräten. Oder du möchtest nach einer Gewichtsabnahme, mit Anfang 40, 50 oder einfach für deine Gesundheit Muskulatur aufbauen und weißt nicht, wo du beginnen sollst.

Genau dafür haben wir Operation Muskelkater – Der Anfang entwickelt.

Gemeinsam mit Personal Trainer Rico und Andrea begleitet dich The People Lab Schritt für Schritt durch deinen Einstieg ins Krafttraining – verständlich, alltagstauglich und ohne Leistungsdruck.

Das erwartet dich

Theorie (ca. 30 Minuten)

Bereits vor dem Workshop erhältst du einen kurzen Fragebogen. So erfahren wir, welche Fragen, Unsicherheiten oder körperlichen Voraussetzungen die Teilnehmerinnen mitbringen.

Auf dieser Grundlage erklärt Rico unter anderem:

• warum Krafttraining gerade für Frauen so wichtig ist,

• wie ein sinnvoller Einstieg aussieht,

• wie oft du trainieren solltest,

• welche Anfängerfehler sich leicht vermeiden lassen,

• und worauf du grundsätzlich bei körperlichen Einschränkungen achten solltest.

Praxis (ca. 60 Minuten)

Im Anschluss trainieren Rico und Andrea gemeinsam mit dir live.

Rico erklärt jede Übung Schritt für Schritt und zeigt dir eine saubere Ausführung. Andrea trainiert mit und stellt genau die Fragen, die sich viele Frauen am Anfang stellen.

Während des Trainings kannst du Fragen über den Chat stellen. Wiederkehrende Fragen greifen wir direkt im Workshop auf.

Das bekommst du zusätzlich

✔ Die Aufzeichnung des Workshops

✔ Ein Handout mit allen Übungen

✔ Einen Trainingsplan für die nächsten drei Wochen

So kannst du das Gelernte direkt in deinen Alltag integrieren und in deinem eigenen Tempo weitertrainieren.

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

Für Frauen, die:

• endlich mit Krafttraining beginnen möchten,

• sich im Fitnessstudio bisher unsicher fühlen,

• nach einer Gewichtsabnahme Muskulatur aufbauen möchten,

• oder einfach einen verständlichen und motivierenden Einstieg suchen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

So geht es danach weiter

Operation Muskelkater ist als aufeinander aufbauende Workshop-Reihe konzipiert.

Nach diesem ersten Workshop trainierst du drei Wochen selbstständig mit deinem Trainingsplan. Anschließend hast du die Möglichkeit, mit Operation Muskelkater – Die Routine den nächsten Schritt zu gehen und dein Training weiterzuentwickeln.

Danach folgt Operation Muskelkater – Der Fortschritt, in dem wir auf den bisherigen Erfahrungen aufbauen und gemeinsam den nächsten Entwicklungsschritt gehen.

Du entscheidest nach jedem Workshop selbst, ob du weitermachen möchtest.

Dein Ticket beinhaltet

• Live-Workshop (ca. 90 Minuten)

• Teilnahme via Zoom

• Aufzeichnung

• Trainingsplan für 3 Wochen

• Handout mit allen Übungen