OPERATION MUSKELKATER – Das volle Programm Drei Live-Termine

€39,90

Operation Muskelkater – Das volle Programm

Name: OPERATION MUSKELKATER – Das volle Programm Drei Live-Termine
Brand: ThePeopleLab
Price: 39.90 EUR
Availability: InStock

Drei Live-Termine. Neun Wochen Training. Dein Einstieg ins Krafttraining.

Du möchtest nicht nur anfangen, sondern direkt dranbleiben?

Mit Operation Muskelkater – Das volle Programm buchst du die komplette Reihe und bist bei allen drei Live-Terminen dabei:

📅 16. August 2026 – Der Anfang
📅 6. September 2026 – Der Fortschritt
📅 27. September 2026 – Die Routine

🕙 jeweils 10:00 Uhr | 💻 Online via Zoom | ⏱️ jeweils ca. 90 Minuten

Zwischen den Live-Terminen liegen jeweils drei Wochen, in denen du mit deinem Trainingsplan selbstständig weitertrainierst. Und auch nach dem letzten Live bekommst du noch einmal einen Plan für die folgenden drei Wochen.

So begleiten wir dich über insgesamt neun Trainingswochen – vom ersten Einstieg über die Weiterentwicklung deines Trainings bis hin zu einer Routine, die zu deinem Alltag passt.

1. Der Anfang – 16. August

Wir starten ganz vorne.

Personal Trainer Rico erklärt dir die wichtigsten Grundlagen für deinen Einstieg ins Krafttraining und zeigt dir gemeinsam mit Andrea Übungen, die du anschließend auch zu Hause weitertrainieren kannst.

Andrea steht selbst am Anfang ihres Krafttrainings. Sie trainiert mit, fragt nach und an ihr zeigt Rico ganz praktisch, worauf es bei den einzelnen Übungen und einer sauberen Ausführung ankommt.

Nach dem Live bekommst du deinen ersten Trainingsplan und hast drei Wochen Zeit, das Gelernte selbstständig umzusetzen.

2. Der Fortschritt – 6. September

Drei Wochen später sehen wir uns wieder.

Jetzt hast du erste Erfahrungen gesammelt. Manche Übungen fühlen sich vielleicht schon sicherer oder leichter an, bei anderen sind neue Fragen entstanden.

Vor dem Termin bekommst du wieder einen kurzen Fragebogen. So kannst du uns mitgeben, was gut funktioniert hat, wo du noch unsicher bist und welche Fragen während der ersten Trainingswochen entstanden sind.

Rico bündelt die häufigsten Themen und greift sie zu Beginn des Lives auf.

Danach entwickeln wir das Training weiter: Übungen werden angepasst, neue Varianten kommen hinzu und du lernst, wie du dein Training sinnvoll steigern kannst.

Anschließend bekommst du deinen nächsten Trainingsplan für weitere drei Wochen.

3. Die Routine – 27. September

Nach sechs Wochen geht es beim dritten Live um eine der wichtigsten Fragen:

Wie schaffe ich es, jetzt wirklich dranzubleiben?

Denn langfristig bringt dir nicht das perfekte Training etwas, das du für ein paar Wochen durchziehst. Krafttraining muss zu deinem Leben passen.

Wir schauen deshalb darauf, was in den vergangenen Wochen funktioniert hat, wo der Alltag vielleicht dazwischengekommen ist und wie du dein Training so gestalten kannst, dass es dauerhaft einen Platz in deiner Woche bekommen kann.

Und natürlich trainieren wir auch beim dritten Termin wieder gemeinsam.

Danach bekommst du deinen dritten Trainingsplan und trainierst damit noch einmal drei Wochen selbstständig weiter.

Damit liegen am Ende von Operation Muskelkater – Das volle Programm neun Wochen Training hinter dir.

So laufen unsere Live-Termine ab

Jeder Termin dauert ungefähr 90 Minuten.

Die ersten ca. 30 Minuten gehören euren Erfahrungen und Fragen sowie dem Wissen, das du für den jeweiligen nächsten Schritt brauchst.

Vor jedem Live bekommst du dafür einen kurzen Fragebogen. Deine Fragen und Erfahrungen kannst du uns so bereits vorher mitgeben. Rico bündelt die häufigsten Themen und nimmt sie mit in den gemeinsamen Termin.

Danach folgen rund 60 Minuten gemeinsames Live-Training mit Rico und Andrea.

Während des Trainings konzentrieren wir uns ganz auf die Übungen und eine saubere Ausführung.

Das bekommst du mit dem vollen Programm

✔ 3 Live-Workshops via Zoom

✔ insgesamt ca. 4,5 Stunden gemeinsames Live

✔ 3 Aufzeichnungen zum Nachschauen

✔ Handouts mit allen Übungen und Varianten

✔ 3 aufeinander aufbauende Trainingspläne

✔ die Möglichkeit, vor jedem Termin Fragen und Erfahrungen mitzugeben

✔ insgesamt 9 Wochen Training

Für wen ist „Das volle Programm“ geeignet?

Für Frauen, die mit Krafttraining beginnen möchten und schon jetzt wissen:

Ich möchte nicht nur einmal ausprobieren. Ich möchte mir wirklich die Chance geben, dranzubleiben.

Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst nicht besonders sportlich sein.

Wir beginnen gemeinsam bei den Grundlagen und entwickeln dein Training Schritt für Schritt weiter.

Du trainierst mit uns live, setzt das Gelernte anschließend zu Hause um und bringst deine Erfahrungen und neuen Fragen zum nächsten Termin wieder mit.

Der Anfang → Der Fortschritt → Die Routine

Es geht nicht darum, innerhalb von neun Wochen möglichst viel zu schaffen.

Es geht darum, anzufangen.

Sicherer zu werden. Zu merken, dass Übungen plötzlich leichter fallen. Zu verstehen, wie du dein Training weiterentwickeln kannst. Und irgendwann nicht mehr jedes Mal darüber nachdenken zu müssen, ob du trainierst, sondern deinen eigenen Weg gefunden zu haben, wie Krafttraining in dein Leben passt.

Und vielleicht entsteht dabei ganz nebenbei eine Runde von Frauen, die gemeinsam angefangen hat und sich alle drei Wochen wiedertrifft.

Das würden wir ziemlich großartig finden.